¿Cuándo fue la última vez que te hiciste una analítica de sangre? ¿Y la última vez de la prueba del colesterol? Cuando tenemos el colesterol alto, aumentamos el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. Por eso es fundamental no sólo mantener unos niveles adecuados, sino también tener un control de los mismos. Por tanto, si hace tiempo que no te haces un control, es el momento de hacerlo. ¡Es importante saber cómo tienes el colesterol! 

Aunque la genética influye, los hábitos de vida juegan un papel determinante. Por ejemplo, si no cuidamos nuestra alimentación y/o no hacemos deporte, corremos el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular ya que los niveles de colesterol estarán por las nubles. Para evitar esta situación, desde Farmacia Ana Llusar te contamos qué rutinas incorporar en tu día a día y qué complementos alimenticios pueden ayudarte a mantener el colesterol bajo control.

Hábitos saludables para reducir el colesterol

¿Por qué es importante controlar el colesterol? El colesterol es una grasa esencial para el organismo, pero cuando sus valores son elevados, los del colesterol LDL, también conocido como colesterol malo, puede acumularse en las paredes arteriales y favorecer la aterosclerosis, aumentando el riesgo de enfermedad coronaria, infarto de miocardio o accidente cerebrovascular (ictus).

Adoptar un estilo de vida saludable es clave para mantener los niveles de colesterol equilibrados. Te recomendamos: 

Cuida tu alimentación. Incrementa el consumo de frutas, verduras y legumbres. Elige fuentes de grasa saludable como aceite de oliva virgen extra, aguacate o frutos secos. Reduce la ingesta de grasas saturadas (embutidos, bollería industrial, fritos).

Mantén un peso adecuado. El exceso de peso está directamente relacionado con niveles más altos de colesterol LDL.

Practica ejercicio físico de forma regular. Al menos 150 minutos semanales de actividad moderada (caminar, nadar, bicicleta) ayudan a elevar el colesterol HDL, también conocido como colesterol bueno, y a reducir el LDL (colesterol malo).

Limita el consumo de alcohol y evita el tabaco. Ambos hábitos afectan negativamente al perfil lipídico y a la salud cardiovascular.

Control médico. Un análisis de sangre al año es suficiente para vigilar los niveles de colesterol y actuar a tiempo.

Complementos alimenticios para el colesterol en Farmacia Ana Llusar

Armolipid Plus 30 Comprimidos. Complemento alimenticio que contiene Berberis aristata e.s., Arroz rojo fermentado (con una cepa concreta de Monascus purpureus), Policosanol, Ácido fólico, Coenzima Q10 y Astaxantina. El extracto seco obtenido de la corteza de Berberis aristata, favorece el control de los triglicéridos, y ayuda a controlar los niveles de colesterol plasmático, acompañado de una alimentación adecuada para este fin.

NORMOLIP 5 FORTE ESI 60 Cápsulas. Controla tanto el colesterol como los triglicéridos con monacolina de arroz rojo y coenzima Q10. Disminuye los niveles de colesterol endógeno. Disminuye los niveles de triglicéridos. Previene la arterosclerosis con Coenzima Q10 que tiene efecto antioxidante, es una molécula orgánica de estructura similar a la vitamina K y E.

Para más información sobre estos u otros complementos para mantener el colesterol a raya, consúltanos. Estaremos encantados de resolver todas tus dudas.