¿Te has subido a la báscula y te has llevado un sofocón? ¡No te preocupes! Normalmente, en verano solemos engordar entre dos y cinco kilos debido a los excesos que cometemos durante estos meses: barbacoas, tapeo, frituras, helados… La buena noticia es que nos encontramos en el mejor momento para contrarrestar todos esos excesos alimenticios que han hecho que subamos de peso. ¡Empieza septiembre recuperando tus hábitos saludables!

Desde Farmacia Ana Llusar te recomendamos seguir una alimentación equilibrada y saludable para acabar con esos kilos de más. Olvídate de las famosas “dietas milagro” o de las dietas estrictas. No solo ponen en riesgo tu salud, sino que, además, tienen el llamado efecto yo-yo. Al final recuperarás el peso perdido, e incluso un poco más, de forma rápida. 

Por tanto, apuesta siempre por una alimentación saludable para bajar de peso. Además, márcate unos objetivos realistas para evitar frustraciones o ansiedad. Tu objetivo debe ser bajar de peso de forma gradual, poco a poco. De esta manera, obtendrás resultados más duraderos, evitarás el efecto rebote. 

Para ayudarte a bajar el peso ganado en verano, te dejamos una serie de recomendaciones. ¡Toma nota! 

Tips para bajar de peso de forma saludable

Ajusta tu alimentación. Después del verano, es fundamental volver a una alimentación equilibrada. Asegúrate de incluir en tu dieta frutas y verduras, cereales integrales, pescado, carne (preferiblemente carne magra), lácteos desnatados. Apuesta por grasas saludables presentes en el aguacate, frutos secos y aceite de oliva. Por el contrario, evita alimentos procesados, las bebidas azucaradas y los snacks poco saludables.

Aumenta la actividad física. Recupera tu actividad física para quemar las calorías de más ganadas en verano. Desde ir al gimnasio hasta salir a caminar todos los días, nadar, montar en bicicleta, hacer yoga… Combina los entrenamientos de cardio con los de fuerza. 

Hidratación. ¡Es el momento de limpiar tu organismo! Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua para eliminar toxinas y mantener el metabolismo activo. Puedes complementarlo con infusiones y zumos naturales bajos en azúcar.

Sueño. Dormir bien es crucial para el control del peso. Cuando no se descansa bien o las horas necesarias, las hormonas que regulan el apetito pueden alterarse, aumentando así la sensación de hambre y antojos por alimentos poco saludables. Lo ideal es dormir entre 7-8 horas día (dependerá de cada persona)

Además de estos consejos, en nuestra sección de control de peso podrás encontrar una amplia variedad de complementos alimenticios que pueden ayudarte a conseguir mejores resultados, a potenciar los resultados conseguidos cuando la alimentación y haciendo deporte. Por ejemplo, Aquilea Detox + Quemagrasas Forte 10 Sticks 15 Ml Sabor Piña. Ayuda a eliminar las toxinas del organismo y a quemar las grasas. 

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