La hipertensión arterial, también conocida como presión arterial alta, es una afección en la que la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias es demasiado alta. Se considera hipertensión cuando la presión arterial sistólica es igual o superior a 130 mmHg y/o la diastólica es igual o superior a 80 mmHg. 

Esta enfermedad es un factor de riesgo para problemas graves como enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y problemas renales. Entre los síntomas que pueden alertarnos de que tenemos la tensión alta, podemos destacar: 

• Dolor de cabeza frecuente
• Mareos o vértigo
• Visón borrosa
• Dificultad para respirar
• Palpitaciones o latidos irregulares
• Hemorragias nasales en casos graves

Dado que los síntomas pueden pasar desapercibidos, es fundamental realizar controles médicos periódicos. Al medirse la presión arterial de manera periódica, se podrá detectar a tiempo cualquier alteración y actuar a tiempo.

Una buena idea es comprar un tensiómetro de brazo para realizar cómodamente los controles en casa. ¡Son fáciles de usar! Si estás interesado en estos productos, acércate a nuestra farmacia en Valencia y te asesoraremos sobre los diferentes modelos. Te explicaremos cómo usarlos para mantener tu tensión arterial bajo control. 

También podrás comprar tu tensiómetro a través de nuestra farmacia online como, por ejemplo, OMRON M3 Comfort tensiómetro digital. ¡Infórmate sin compromiso!

Factores de riesgo

Existen diversas causas y factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar hipertensión arterial. Entre ellos, podemos destacar: 

• Factores genéticos. Si hay antecedentes familiares de hipertensión, el riesgo es mayor.
• Obesidad y sobrepeso. El exceso de peso aumenta la carga de trabajo del corazón.
• Dieta poco saludable. El consumo excesivo de sal, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados contribuye a la hipertensión.
• Vida sedentaria. La falta de actividad física afecta la circulación y la salud cardiovascular.
• Estrés. Situaciones de estrés prolongado pueden elevar la presión arterial.
• Consumo de alcohol y tabaco. Ambos afectan negativamente la salud de las arterias y el corazón. Por tanto, evita estos hábitos tan dañinos para la salud.

Consejos para prevenir la hipertensión

Desde Farmacia Ana Llusar te contamos cómo puedes prevenir la hipertensión. Toma nota de los siguientes consejos. 

Lleva una alimentación saludable. Reduce el consumo de sal (menos de 5 gramos al día); aumenta la ingesta de frutas, verduras y alimentos ricos en potasio; evita alimentos ultraprocesados, ricos en sodio y grasas trans; Opta por carnes magras y pescado en lugar de rojas y embutidos.

Mantén un peso saludable. Mantener un índice de masa corporal (IMC) adecuado ayuda a reducir la presión arterial.

Realiza ejercicio. Practicar actividad física al menos 30 minutos al día, cinco veces por semana, mejora la salud cardiovascular. Caminar, nadar, correr o andar en bicicleta son excelentes opciones.

Controla el estrés. El estrés prolongado puede elevar la presión arterial. Prueba técnicas de relajación como la meditación, el yoga o ejercicios de respiración profunda.

Duerme bien. Dormir entre 7 y 8 horas diarias es fundamental para la regulación de la presión arterial y la salud general.

¡Cuida tu salud y toma el control de tu bienestar hoy mismo! Para más información sobre la hipertensión o sobre el uso de los tensiómetros en casa, consúltanos.