ene 15, 2025 Liked 0 Comment star_border star_border star_border star_border star_border (0)

¿Has cuidado tu alimentación durante las fiestas? Aunque tratamos de comer con moderación en Navidad, al final acabamos picando y comiendo más de la cuenta, lo que tendrá un impacto en nuestra salud. Algunos efectos son evidentes como el aumento de peso. Sin embargo, otros son más difíciles de detectar como el aumento de los niveles de colesterol en sangre. 

¿Qué es el colesterol y por qué es tan peligroso tener los niveles por las nubes? El colesterol es una sustancia grasa que, aunque es necesaria para el funcionamiento del cuerpo, puede convertirse en un problema de salud si sus niveles son demasiado altos. Durante las fiestas, es habitual las comidas copiosas, el consumo de alcohol y el abandono del ejercicio durante unas semanas. Estos hábitos pueden contribuir a un aumento en los niveles de colesterol, lo que a su vez puede poner en riesgo la salud cardiovascular.

Dado que el colesterol alto no presenta síntomas evidentes, es fundamental realizarse un análisis de sangre para conocer su estado, especialmente una vez acabada la Navidad. Existen dos opciones para ello. Por un lado, ir al médico de cabecera para que nos mande un análisis de sangre completo para evaluar los niveles de colesterol. Por otro lado, acudir a tu farmacia de confianza. Muchas realizan pruebas de colesterol. Se trata de un procedimiento sencillo. Se realiza un pequeño pinchazo en el dedo y, en pocos minutos, nos dirán nuestros niveles de colesterol. 

Medidas para reducir el colesterol alto 

Si los resultados indican niveles elevados de colesterol, existen varias estrategias que ayudan a reducirlo hasta conseguir unos niveles óptimos. La clave está en adoptar un estilo de vida saludable que incluya una alimentación equilibrada y actividad física regular. Desde Farmacia Ana Llusar te recomendamos: 

• Cuidar tu alimentación. Una dieta adecuada es fundamental para controlar el colesterol. La dieta mediterránea es un excelente modelo a seguir. Se recomienda consumir al menos cinco porciones de fruta y verdura al día. Esto puede lograrse incluyendo una pieza de fruta en el desayuno, a media mañana y por la tarde, y una ración de verduras en cada comida. No te olvides de los lácteos que contienen esteroles vegetales ya que pueden ayudar a reducir el colesterol. También deberás incorporar grasas saludables en la dieta como el aceite de oliva, nueces y pescado azul. Por último, limita el consumo de alcohol y azúcares añadidos para mantener unos niveles saludables de colesterol.
• Ten una rutina deportiva. El ejercicio regular es otro pilar fundamental para controlar el colesterol. Una forma de mantenerse activo es salir a caminar todos los días. Lo ideal es realizar, al menos, tres días de actividad física a la semana, ya sea en el gimnasio, nadando, montando en bicicleta o corriendo, puede tener un impacto positivo en los niveles de colesterol.

Además, en nuestra farmacia online podrás encontrar complementos alimenticios que te ayudarán a mantener a raya el colesterol. Una opción disponible es NORMOLIP 5 FORTE ESI 60 Comprimidos, un suplemento alimenticio formulado por Laboratorios ESI, diseñado para ayudar a regular y mantener los niveles de colesterol en la sangre. Disminuye los niveles tanto de colesterol como de triglicéridos. Previene la arteriosclerosis con Coenzima Q10. También tenemos ArmoLIPID Plus 30 Comprimidos formulado a base de Berberis aristata e.s., Arroz rojo fermentado (con una cepa concreta de Monascus purpureus), Policosanol, Ácido fólico, Coenzima Q10 y Astaxantina. Ayudan a reducir y controlar los niveles de colesterol y triglicéridos.

Si quieres saber más sobre estos productos u otros para mantener bajo control tu colesterol, contacta con nosotros. Resolveremos todas tus dudas.