¿Quieres saber cómo debes protegerte de las altas temperaturas para evitar poner en peligro tu salud? Durante la época estival, las altas temperaturas pueden provocar golpes de calor, una condición grave que ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta debido a la exposición prolongada al sol o a la realización de actividades físicas intensas en ambientes calurosos. 

¿Cuáles son los síntomas del golpe de calor? Es importante reconocer los síntomas de un golpe de calor para actuar rápidamente y buscar ayuda médica si es necesario. Algunos signos de advertencia incluyen:

• Temperatura corporal elevada (39°C - 40°C o más)
• Mareos
• Piel caliente, roja y seca
• Dolor de cabeza intenso
• Pulso rápido y fuerte
• Fatiga
• Hiperventilación
• Náuseas, vómitos o diarrea
• Cambios en el estado mental o comportamiento, como confusión y agitación

Las altas temperaturas pueden poner en riesgo nuestra salud, especialmente de los grupos más vulnerables como niños, personas mayores y aquellos con problemas de salud crónicos. Por eso será fundamental tomar una serie de medidas para protegernos del calor y prevenir los golpes de calor en verano. Desde Farmacia Ana Llusar te contamos las medidas que deberás realizar. ¡Toma nota!  

Consejos para prevenir el golpe de calor

• Evitar la exposición al sol. Es recomendable evitar la exposición solar a las horas centrales del día, es decir, entre las 12 y las 17 horas, ya que en ese período el calor es más intenso.
• Actividades a las horas más fresquitas.  Si es posible, es mejor realizar actividades al aire libre temprano en la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más suaves.
• Comidas ligeras y fresquitas. Optar por comidas más ligeras como ensaladas, frutas y verduras, que ayudan a reponer las sales perdidas por el sudor.
• Hidratarse adecuadamente. Es fundamental mantenerse bien hidratado durante los días calurosos, bebiendo agua con regularidad para evitar la deshidratación.
• Evitar el alcohol y las bebidas con cafeína. Estas bebidas pueden contribuir a la deshidratación, por lo que es mejor optar por agua u otras bebidas no alcohólicas.
• Ropa ligera y transpirable. Usar ropa suelta y de colores claros ayuda a mantenernos fresquitos y facilita la transpiración.
• Protección solar. Aplicar protector solar adecuado y usar sombreros o gorras para protegerse de los rayos solares directos.
• Descansar en lugares frescos. Buscar lugares con aire acondicionado o ventilación para descansar y refrescarse durante los días calurosos.

Con estos consejos se puede reducir el riesgo de sufrir un golpe de calor en verano, especialmente durante las olas de calor. ¡Disfruta de la época estival sin descuidar tu salud!