¿Te cuesta mantener el sueño? Muchas personas experimentan dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo durante toda la noche. El insomnio es un trastorno común que afecta a la calidad de vida de quienes lo padecen. Existen diferentes causas que pueden provocarlo como el estrés diario y la ansiedad. También tener unos horarios de sueño irregulares puede provocar un desajuste del ciclo del sueño. Por eso es tan importante tener una rutina del sueño, levantarse y acostarse más o menos a la misma hora. 

Nuestro estilo de vida puede afectar a nuestro descanso nocturno. El consumo de cafeína, alcohol e incluso el tabaco pueden interferir en el sueño. A esto tenemos que sumar factores ambientales como ruidos, iluminación o temperatura inadecuada. Por último, problemas de salud como el síndrome de piernas inquietas o apnea del sueño pueden provocar el insomnio. 

Desde Farmacia Ana Llusar te contamos cómo combatir el insomnio y qué complementos alimenticios podrás encontrar en nuestra farmacia online para conciliar el sueño rápidamente.  

Soluciones para combatir el insomnio

• Establecer una rutina de sueño. Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días puede regular el ciclo de sueño.
• Crear un ambiente propicio para dormir. Mantener la habitación oscura, fresca y tranquila puede mejorar la calidad del sueño.
• Técnicas de relajación. Meditación, respiración profunda o yoga pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad antes de dormir.
• Evitar estímulos antes de dormir. Evitar el uso de dispositivos electrónicos o actividades estimulantes antes de acostarse.
• Cena ligera. Además, cenar al menos una hora antes de irse a la cama para favorecer la digestión. 
• Deporte. El ejercicio físico nos ayudará a descansar mejor por la noche, pero se debe hacer al menos dos horas antes de dormir porque sino puede tener el efecto contrario. 

A estas medidas podrás añadir un complemento alimenticio que te ayude a conciliar el sueño rápidamente. Una fantástica opción es Aquilea Sueño Forte que se caracteriza por su innovador comprimido tricapa que ayuda a conciliar el sueño y a mantener un sueño de calidad durante toda la noche. ¡Conseguirás un sueño reparador de calidad! 

También tenemos Melatonin Pura Retard 1.9mg que contribuye a reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y, además, alivia los efecto del jet lag. Gracias a su fórmula Retard, garantiza una liberación de melatonina gradual y completa durante toda la noche.  

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