dic 20, 2023 Liked 0 Comment star_border star_border star_border star_border star_border (0)

¿Mantienes tus hábitos saludables en Navidad? Nos encontramos en una época del año donde los excesos gastronómicos son muy comunes. Entre diciembre y primeros de enero se concentran todas las celebraciones familiares, con amigos y compañeros de trabajo. Precisamente, todos estos eventos giran alrededor de mesas repletas de comida y bebida. Por tanto, mantener los hábitos saludables durante las festividades puede ser todo un desafío, pero no imposible. 

Desde Farmacia Ana Llusar queremos explicarte por qué es tan importante mantener los hábitos saludables en Navidad. Además, para lograrlo, te dejaremos una serie de recomendaciones. ¡Diviértete estas navidades y cuida de tu salud! 

Beneficios de mantener hábitos saludables en Navidad

Durante las fiestas navideñas, es normal encontrarse rodeado de una gran variedad de alimentos deliciosos y tentadores. Desde dulces tradicionales (turrones, polvorones, bombones…) hasta aperitivos, platos ricos en grasas…. Es muy fácil caer en la tentación y abandonar los hábitos saludables. 

Sin embargo, es importante recordar que mantener una alimentación equilibrada y realizar actividad física regularmente es fundamental para cuidar nuestra salud. Una de las principales razones de continuar con un estilo de vida saludable durante estas fiestas es para mantener el peso. Al elegir opciones más saludables y controlar las porciones, podemos evitar el aumento excesivo de peso durante las fiestas. De lo contrario, acabaremos con entre dos y cinco kilos extra. 

Al mantener una alimentación sana, equilibrada y variada, así como mantener la rutina deportiva, nos proporcionará la energía necesaria para disfrutar de las celebraciones navideñas. Además, al consumir alimentos nutritivos y ricos en vitaminas y minerales, nos ayudará a fortalecer nuestro sistema inmunológico, lo que nos protege de enfermedades durante el invierno. ¡No olvides incluir la fruta y la verdura en tu menú navideño! 

Destacar que la alimentación saludable y la actividad física liberan endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, lo que contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo y reducir el estrés.

Consejos para mantener tus hábitos saludables en Navidad

Explicada la importancia de mantener los hábitos saludables durante la Navidad, toca exponer una serie de recomendaciones para lograrlo. ¡Apunta! 

• Planificar con anticipación. Establece un plan de comidas saludables para las celebraciones navideñas. Si te toca preparar el menú navideño, apuesta por preparaciones más saludables. Asimismo, no te saltes ninguna comida. Mantén tu alimentación equilibrada dejando solo los excesos para los días festivos. 
• Controla el consumo de alcohol. Bebe con moderación y alterna las bebidas alcohólicas con agua. 
• Incorporar actividad física. Realizar ejercicio regularmente, incluso durante las vacaciones. Organizar actividades físicas en familia como caminatas o juegos al aire libre. Si tienes una rutina deportiva, mantenla durante estas fiestas. ¡Tu salud te lo agradecerá! Además, podrás aprovechar a salir a caminar con la familia, después de las comidas navideñas. Es un gran plan. 

Desde Farmacia Ana Llusar te deseamos unas felices fiestas. ¡Disfruta de esta época del año sin descuidar tu salud!