mar 5, 2020 Liked 0 Comment star_border star_border star_border star_border star_border (0)

Las proteínas son uno de los nutrientes más importantes para nuestro organismo. Se recomiendan especialmente para la práctica deportiva, aunque todos deberíamos tenerlas en cuenta por todo lo que nos aportan. En tu Farmacia en Valencia Ana Llusar te contamos cuáles son los alimentos ricos en proteína para incluir en tu dieta. ¡Fortalecerás tus músculos!

Las proteínas o prótidos constituyen las moléculas más diversas y versátiles del cuerpo humano. Tienen un papel fundamental para el desarrollo de nuestro organismo y participan activamente en la mayoría de procesos biológicos de nuestro cuerpo. Sus funciones van desde la contracción muscular hasta funciones hormonales, estructurales o enzimáticas.

¿Beneficios de tomar proteínas?

• Mejoran el desarrollo y el mantenimiento de la masa muscular.
• Producen una sensación de saciedad alta para mantener un peso ideal.
• Regulan los niveles de azúcar.
• Favorecen el fortalecimiento de los huesos.
• Reducen el envejecimiento.

Top alimentos ricos en proteínas

A continuación te enseñamos nuestro listado con los alimentos ricos en proteína que deberías incluir en tu dieta para disfrutar de todos los beneficios que te ofrece este nutriente:

• Los huevos, con 13 gamos de proteína por unidad, son de los alimentos más ricos en este nutriente; aunque muchos deportistas prefieren tomar solo las claras por el colesterol de las yemas.
• La soja es un alimento de origen vegetal con un aporte de proteína de 36 gramos por cada 100, convirtiéndose en una de las mejores opciones para vegetarianos o veganos.
• El pollo es otro de los alimentos estrella ricos en proteína, concretamente unos 22 gramos de cada 100. Te recomendamos la pechuga a la plancha, ya que es además muy baja en grasas y calorías.
• Los altramuces son una de las legumbres con mayor aporte de calorías, 36 gramos por cada 100 gramos, y no contienen gluten.
• El atún fresco es otro de los alimentos que te recomendamos ya que te aportan unos 21,5 gramos de proteínas por cada 100.

¿Necesitas un aporte de proteínas para tu organismo? En tu Farmacia en Valencia Ana Llusar ponemos a tu disposición productos ricos en proteínas para complementar tu dieta y disfrutar de una vida saludable.