Cada año, el 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes, una fecha que tiene por objetivo concienciar sobre esta enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. 

¿Por qué es importante concienciar y prevenir la diabetes? Esta enfermedad se caracteriza por tener niveles elevados de azúcar en la sangre. Si no se controla adecuadamente, puede dar lugar a complicaciones graves como enfermedades cardiovasculares, daño en los riñones, problemas de visión e incluso, en los casos más graves, amputaciones. 

Desde Farmacia Ana Llusar queremos sumarnos a este día para hacer hincapié en la importancia de la prevención y del diagnóstico temprano de la diabetes. Además, queremos aprovechar la ocasión para promover un estilo de vida saludable. Para ello, te vamos a explicar los diferentes tipos de diabetes qué existen y cómo podemos evitar la diabetes tipo 2. 

Tipos de diabetes 

La diabetes es una enfermedad crónica que se produce cuando los niveles de glucosa en sangre son muy altos. Esto ocurre cuando el organismo no produce suficiente insulina o cuando no puede usarla de forma eficaz. La insulina es una hormona que regula los niveles de glucosa en la sangre.

Existen tres tipos de diabetes: 

• Tipo 1. Es una forma de diabetes autoinmune en la que el sistema inmunológico ataca y destruye las células productoras de insulina en el páncreas. Como resultado, el organismo no puede producir suficiente insulina para regular los niveles de glucosa en la sangre. Generalmente se diagnostica en la infancia o la adolescencia, pero puede ocurrir a cualquier edad. Quienes sufren este tipo de diabetes necesitan inyecciones diarias de insulina para mantener niveles normales de glucosa en la sangre.
• Tipo 2. Es el tipo más común de diabetes y generalmente se desarrolla en la edad adulta, aunque también puede afectar a niños y adolescentes. En este caso, el organismo no utiliza la insulina de manera eficiente o no produce suficiente insulina para mantener niveles normales de glucosa en la sangre. Está relacionado con un estilo de vida sedentario, una mala alimentación, con la obesidad… 
• Diabetes gestacional. Se desarrolla durante el embarazo y, normalmente, desaparece después del parto. Si no se controla adecuadamente, la diabetes gestacional puede aumentar el riesgo de complicaciones tanto para la madre como para el bebé. 

Recomendaciones para prevenir la diabetes tipo 2

Afortunadamente, la diabetes tipo 2 se puede prevenir mediante cambios en el estilo de vida. Algunas recomendaciones que te damos son: 

Dieta equilibrada y saludable. Sigue una alimentación saludable, equilibrada y variada. Debe ser rica en frutas, verduras, cereales, proteínas magras y grasas saludables (aceite de oliva). Por el contrario, debes limitar el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas. También se deben evitar las bebidas azucaradas (refrescos, bebidas energéticas…). Lo mejor es el agua, una opción saludable. 

Control del peso. El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2. Por tanto, se debe mantener un peso saludable para reducir significativamente el riesgo. 

Deporte. Incluye el ejercicio físico en tu vida. Te ayudará a mantenerte en un peso saludable. Puedes optar por caminar, correr, nadar, montar en bicicleta o participar en clases de ejercicio. Además de ayudar a controlar el peso, la actividad física mejora la sensibilidad a la insulina y promueve la salud cardiovascular.

Cuidado con el alcohol. El consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Por tanto, se debe beber con moderación. También se recomienda dejar el tabaco. 

Lleva un estilo de vida saludable para reducir el riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2. Para más información sobre la diabetes, consúltanos. Estaremos encantados de resolver todas tus dudas.