Binarval-aliado-perfecto-para-controlar-peso-y-colesterol

Es esencial mantener un peso saludable. Estar demasiado delgado, con sobrepeso o obeso tiene riesgos y futuros problemas en nuestra salud. Por ello es recomendable llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico rutinario. Una buena estrategia para controlar el peso es:

  • Elegir alimentos bajos en grasas y en calorías.
  • Beber mucho agua en vez de bebidas azucaradas.
  • Ser físicamente activo.
  • Cuidar el tamaño de las porciones.

En cuanto al colesterol es algo complicado. Como sabemos el colesterol es una sustancia que se encuentra de forma natural en el cuerpo, y resulta esencial para que funcionen bien las paredes de todas las células. Hay dos tipos, el colesterol-HDL(bueno) o el colesterol-LDL(malo). El aumento de colesterol se debe normalmente a la ingesta excesiva de grasas, sobre todo, saturadas. Esto puede provocar hipercolesterolemia, arterosclerosis, enfermedades coronarias, anginas de pecho, accidentes cerebrovascular, etc. Para reducir el colesterol es conveniente:

  • Bajar de peso.
  • Comer alimentos saludables para el corazón.
  • Hacer ejercicio casi todos los días de la semana.
  • Dejar de fumar y beber alcohol con moderación.

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